坐月子喝什么水最好

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产妇在月子期间喝的水是很重要的哦
，坐月子喝什么水最好最健康呢？以下是我为大家整理推荐关于坐月子期间适宜喝的水，希望对大家有所帮助。

坐月子期间适宜喝的水：山楂水

　1 、材料

　山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水
。

　2
、制作 方法

　首先把山楂放进水里 ，烹煮
，直到剩下的水有三百毫升左右，加入适量红糖。

坐月子期间适宜喝的水：月子水

　月子水是蒸发出酒精的米酒水 ，专供产妇在坐月子期间使用
，防止身材走样 。

　古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗 ，阳液劳损
，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通 ，调养周身气血
，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力 、眼花
、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒 ，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血
，温补脾胃，可促进乳汁分泌
。

　喝?月子水?是产后身材不变形的 ，其?理论依据?是女性在怀孕期间
，因为子宫增大，对内脏造成了挤压 ，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了
，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来 。若饮用正常水 ，因水分子较大
，会造成产后?水桶腰?、内脏也难以回位
。而?月子水?不仅能补血行气 、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小 ，有利于产妇重塑体型
、恢复内脏。所以
，产妇在坐月子期间，做菜煲汤洗漱都应该用?月子水? 。

坐月子期间适宜喝的水：杜仲水

　1、材料

　二十克生杜仲 ，九百毫升水

　2 、制作方法

　把杜仲倒进水里，用大火煮
，直至沸腾后转为小火，当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅
。

　注意：杜仲水适用于生产两周的产妇

坐月子期间适宜喝的水：月妇宝

　1
、材料

　需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水。

　2 、制作方法

　首先把桂圆
、枸杞倒进锅里 ，倒入水
，烹煮到水分剩余三百毫升左右即可，最后加入适量红糖 。

　注意：月妇宝适用于生产一周后的产妇

坐月子期间适宜喝的水：红枣水

　1、准备食料

　红枣茶所需原料比较简单 ，只需要一根党参 、十几粒红枣和三钱枸杞
。

　2、制作方法

　将准备好的党参
、红枣等食料放进锅中
，开水烹煮一小时左右，闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。

坐月子期间适宜喝的水：红黑豆水

　米酒水的酒精含量很低 ，但是也有些妈妈对酒精过敏的 。可以改喝黑豆水或者红豆水。

　方法：只要将买来的黑豆或者红豆
，洗净后炒熟(不可以用大火炒)，或购买(现成品)煮成茶水即可
。

　原理：黑豆或红豆都有解毒利尿的功效 ，可以消除水肿
，帮助排出恶露。而且黑豆更是可以养护我们的头发，让头发乌黑 。

　1、挑选好的红豆 ，将发霉等红豆剔除;

　2 、将要煮的红豆洗净，加入4~5杯冷水
，泡大约30分钟;

　3
、浸泡好之后，水不要倒掉 ，直接放到火上煮
，一直煮到沸腾为止;

　4、水滚后关火，盖上锅盖焖煮15~30分钟 ，锅里的红豆约一半有破皮
，一半没破，水呈半透明红褐色为最佳;

　5 、红豆水中 ，尚未完全混浊的红豆水
，特别是顶层的清澈一些的红豆水可以直接饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤
。

坐月子期间适宜喝的水：红糖水

　红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀 ，还能补血
，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了 ，对身体非但无益反而有害 。

　产后恶露不行
、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效
。但目前多为初产妇
，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常 ，如果食用红糖时间过长
，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血 ，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

　产后喝红糖水有活血化淤和补血的效果
，能促进产后恶露排出，但不可以长时间的喝 。一般在产后

　10天左右恶露开始逐渐减少 ，子宫收缩基本恢复正常
。如果喝红糖水时间过长
，反而会使恶露的血量增多，造成继续失血 ，引起贫血。通常
，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜 。

坐月子期间适宜喝的水：红枣炒米水

　1、材料

　十粒红枣，枸杞 ，黄芪，党参和东北大米
。

　2 、制作方法

　首先烧热锅子
，放进东北大米，翻炒直到米粒呈现微**。倒入两大碗温水 ，将锅里的汤水倒进汤煲里
，倒入枣
、枸杞等配料，开大火煮直到沸腾 。之后调成中火 ，一小时后即可出锅。

坐月子如何恢复身材

　一、呼吸运动

　仰卧位
，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上 ，然后呼气
，目的是运动腹部，活动内脏
。

　二 、举腿运动

　仰卧位 ，两臂伸直平放于体侧
，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　三
、挺腹运动

　仰卧位 ，双膝屈起，双足平放在床上
，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持 ，目的是加强腰臀部肌肉力量 。

　四、缩肛运动

　竹荪属于碱性食品
，是新妈妈产后瘦身的理想食品
。但是必须要保证营养充足，吃的时间需要好好计划。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题 ，不管出现大的或小的问题
，都是不会过时，所以必须好好了解一下 。那么 ，产后可不可以吃竹荪
，产后那种收腹带好用呢?

　当然可以吃
。

　1 、竹荪红枣茶

　适合产后瘦身时饮用。

　原料：竹荪50克，红枣6颗 ，莲子10克
，冰糖适量 。

　做法：1、竹荪用淡盐水浸泡1小时，至完全泡发后 ，剪去两头，洗净泥沙
，放在沸水中煮2分钟，捞出 ，沥干水分
。

　2
、莲子洗净去心
，红枣洗净，去掉枣核。

　3、将竹荪 、莲子
、红枣肉一起放入锅中 ，加清水大火煮沸后
，转小火再煮20分钟 。

　4、出锅前加入适量冰糖即可
。

　2 、木瓜竹荪炖排骨

　适合哺乳妈妈食用。

　原料：排骨300克，竹荪25克 ，木瓜半个
，盐适量 。

　做法：1
、将排骨切小块，放到沸水里煮2分钟后 ，捞出备用。

　2、竹荪用盐水泡发后
，剪成小段，洗净 ，木瓜去皮，切小块
。

　3 、将木瓜块
、竹荪段、排骨块一起放入砂锅中
，加盖，隔水炖1小时即可。

　营养功效：这道菜不仅味道鲜美 ，营养丰富
，还有养颜减脂的效果 。

　3 、　竹荪莲子汤

　适合产后4周后食用
。

　原料：竹荪25克，莲子50克 ，竹笋50克
，丝瓜半根，盐适量。

　做法：1
、竹荪用淡盐水发好 ，洗净
，剪去两头，切成段 ，放至沸水中煮2分钟
，捞出备用 。

　2、丝瓜去皮，切成条 ，竹笋洗净，切片
。

　3 、锅放火上
，加清水煮沸后，放入竹荪段、莲子
、竹笋片、丝瓜条煮半个小时后 ，加盐调味即可。

　1 、 首先要学会选择收腹带
，在选择时尽量选择材质比较柔软而且具有较强透气性的收腹带 。尽量避免使用价格比较便宜的化纤收腹带，通常这种收腹带都带有一些强烈的气味 ，不仅起不到收腹的效果
，还会刺激产妇的呼吸道严重的话，还会引起皮肤过敏的情况
。

　2
、虽然收腹带的作用就是收紧腹部 ，但是在使用的时候也不要过紧
，因为如果绑得过紧，就容易压迫到内脏和肠胃 ，还不利于腰腹部的血液循环
，对产后恢复带来不良影响。最合适的做法应该是穿着完收腹带之后，使自己没有不适的感觉 ，而自己的腰腹部也能稍稍感觉到一些压力 。

　3、收腹带并不是要长期穿着的，最好每隔两三个小时就将收腹带松开
，休息一段时间
。而且每天穿着收腹带的时间，最好不要超过八个小时。如果一天24个小时都穿着收腹带 ，会使产妇出现腰背酸疼的现象
，严重的话还会引发痔疮 。

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